认识、理解并有针对性地减压

我们的祖先为了生存而捕杀猎物，采集食物，算得上是真正的猎人，而我们现在却被不断接到的电子邮件和电话追捕。“或战或逃”的压力反应在我们身上依旧没有改变。而仅仅依靠一些放松技巧根本不能突破这个恶性循环。

本书将通过阐明各种联系和背景信息来指导您如何克服各种层面上的压力：我们将从克服压力，工作与生活平衡和现代时间及个人管理等原则出发，提供一些经过实践检验的方法，以此帮助您有针对性地消除压力。通过采取一些预防性的措施，可以使您之后产生较少的压力。从而让您享受更多生活乐趣，获得更高的工作效率，畅享健康，宁静和快乐。

本书中插入了很多自然风景照片，能给您带来更轻松的阅读体验。

目录

生活变了，压力亦然？

1． 认识和理解压力

生活中处处充满压力

压力究竟是什么

克服压力：融合而非回避

造成压力的因素：什么触发了压力

造成压力更深层的因素：错误的想法

2． 预防和消除压力

紧张和放松

运动减压

平静与恢复

细心才是关键能力

3.  日常生活中应对压力

  跑轮

  放开限制

  告别绩优原则

  放弃完美主义

  克服问题和挑战

  心中的平静岛屿

  留心处理自己与周围的关系

  在小事里寻找快乐

  我真正需要什么？

  假日效应

  内心的微笑

媒体斋戒

  归结原则

  每天问候土拨鼠

  听从内心的声音

4. 克服工作压力

我们生活的目标

工作是一条永恒的河

流动——找到正确的限度

用心，胃和头脑做决定

学会说不

有意识地安排时间，创造自由

使用时间，而非浪费时间

我追寻什么目标？

找到要点

管理时间就像养护花园

时间债务

时间压力是怎样产生的

克洛诺斯和卡伊诺：从古希腊人那学习

时间生物学:  按照生物钟生活

 体验自己的时间

5．通过全面的生活方式减压

 成为生活的主导者

 找到生活的意义

 什么对我来说是重要的？

 我的生活哲学是什么？

 我有哪些梦想和憧憬

 生活的建构

 身体、灵魂和精神的和谐

注释

练习

关于作者

参考文献