自我训练伴随我们一生：明白现状、做出决定、鼓足勇气、付诸行动、不断自我鼓励、坚持不懈、自我反省等等。每天这一切几乎会在不同的场合上演。
自我训练帮助我们在有着自己影响力的领域（即：我们的思维、行为方式和情感）继续发展。为此，这本书提供了80多种方法，并致力于四个发展阶段：清晰判断自我潜能、正确决策、采取实际行动以及坚持不懈地贯彻。
虽然事物的发展进程不会因为自我训练而终止，虽然每天不断会有新的事情发生，面对这些事情我们无能为力。然而我们不应该信奉宿命论而坐以待毙。作为自我训练者，我们应该尽自己所能做到最好。这样，我们就已经超越大多数人了。
斯蒂芬妮·德曼（Stefanie Demann）
培训师、演讲家和教练。 她研究沟通与交际，并在企业工作十余年，最近在国际IT公司担任发言人。 她同时是 全球移动设备供应商协会（GSA）的一员。她的《30分钟之自我训练》出版于2009年，目前已是第4版。 作为企业指导者，她激发各个部门员工和管理人员的热情，采取相应行动，从而为员工进行指导。作为经验丰富的教练和自我指导的教练，她非常了解专业和个人最好的训练方法。
作者官网：http://stefaniedemann.de/
相关网站：http://selbstcoaching-tools.de/
“非常实用的一本书，丰富的练习，非常有趣。” ——Zeitzuleben（在线杂志）
“形象、生动、结构清晰，方法易行，作者展示了一个个非常棒的方法。”
——changeX（德国网络媒体）
“清晰，做出决定信心十足，集聚执行的勇气，采取行动， 一遍又一遍激励，这就是专业自我训练事项。随着一些提示，你可以学习并运用自我训练。” ——Salesbusiness
“如何最好发挥自己的潜力？多年以来，作者在书中给出了问题的答案。” ——WAZ（德国媒体集团）
“自我指导：如何成为自己生活的导演。四幕和25个场景，鼓励读者成为他或她自己的生活的导演。”
——网站：karriere.com
